Fitness- und Gesundheitsrechner

BMI, TDEE, Lauf-Pace und die kleinen Rechner für Training und Ernährung.

Fitness-Apps sind meist Trainingstagebücher um wenige Formeln herum: BMI, Tagesumsatz, Trainings-Pace. Dieser Hub entfernt das Tagebuch und macht die Formeln direkt zugänglich - praktisch für einen Schnell-Check oder zum Planen einer Einheit, ohne eine weitere App zu installieren. Alles läuft im Browser; Gewicht, Grösse, Alter und Pace verlassen das Gerät nicht.

Körperzusammensetzung

BMI-Rechner

Berechne deinen Body-Mass-Index in metrischen oder imperialen Einheiten.

TDEE-Rechner

Täglicher Kalorienbedarf mit Mifflin-St Jeor + Aktivitätsfaktor.

Leistung

Pace-Rechner

Pace, Distanz, Zeit - zwei eingeben, den dritten berechnen. Splits in km und Meilen.

Zeit-Helfer

Alter-Rechner

Berechne dein genaues Alter in Jahren, Monaten, Tagen und Sekunden.

Zeitdauer-Rechner

Wie viele Stunden, Minuten oder Sekunden zwischen zwei Zeiten oder Datumsangaben - im Browser.

Kostenlose Fitness-Rechner: BMI, TDEE, Lauf-Pace, Trainingsmathematik

Fitness tracken kommt mit einer Handvoll Zahlen, die immer wiederkehren: BMI für ein schnelles Gesundheits-Screening, TDEE zum Ausrichten der Kalorien aufs Ziel, Lauf-Pace pro Kilometer oder Meile für die Rennvorbereitung. Dieser Hub bringt die Rechner auf eine Seite, ohne Social-Feed-Geräusch und Konto-Anmeldung, in die viele Fitness-Apps sie verpacken. Eingabe machen, Zahl bekommen, Tab schliessen.

Alles ist kostenlos, ohne Anmeldung und läuft im Browser. Gewicht, Grösse, Alter, Geschlecht und Pace verlassen dein Gerät nicht, werden nirgendwo gespeichert, nicht an Werbetreibende geleitet. Die Formeln sind die üblichen aus Lehrbüchern und Klinik (BMI = kg/m², Harris-Benedict und Mifflin-St Jeor für den Grundumsatz, Pace = Zeit / Distanz) - gut für eine persönliche Schätzung, kein Ersatz für ärztlichen oder Trainer-Rat.

BMI ist ein Screening-Tool, keine Diagnose: er unterscheidet Muskel nicht von Fett und liest bei Athleten hoch, bei älteren Menschen mit Muskelabbau niedrig. TDEE hängt von Aktivitäts-Faktoren ab, die selbst Schätzungen sind. Nutze diese Zahlen als Startpunkt und passe nach ein paar Wochen anhand dessen an, was dein Körper tatsächlich macht.