Allure ou vitesse - quelle différence ?

Même physique, convention inversée. La vitesse est distance/temps (ex. 10 km/h) ; l'allure est temps/distance (ex. 6:00 / km). Les coureurs raisonnent en allure parce que ça rend les splits triviaux - pour un marathon en 4 h, il faut une allure de 5:41 / km, et c'est exactement ce que vous verrez sur la montre à chaque borne.

Tient-il compte du dénivelé ?

Non. Les calculs d'allure sont sur du plat. L'allure réelle sur un parcours vallonné peut être 30 s/km plus lente que l'équivalent plat ; les coureurs expérimentés ajustent au feeling.

Calculateur d'allure

Allure, distance, temps - donnez-en deux, on calcule le troisième. Splits en km et miles.

Unité de distance

Calculer

Distance (km)

Temps (HH:MM:SS)

Allure (min:sec / unité)

Remplissez deux des trois champs - allure, distance, temps - on calcule le troisième. Allure en min/km et min/mi. Splits pour 5K, 10K, semi et marathon affichés en dessous.

Comment l'utiliser

Choisissez l'inconnue
Allure, temps ou distance - le champ avec le spinner devient la sortie.
Remplissez les deux autres
Allure en min:sec / km, temps en HH:MM:SS, distance en km ou mi (toggle d'unités).
Lisez les splits
Splits par km et par mile pour 5K, 10K, semi, marathon sont affichés en dessous.

Qu'est-ce que c'est ?

Un calculateur d'allure résout le triangle distance / temps / allure. Avec deux des trois connus, le troisième est une division. Le côté intéressant porte sur le formatage (min:s/km est le standard du coureur, pas des minutes décimales), les unités (km / mi côte à côte parce que beaucoup de courses publient encore en mi en interne) et les tables de splits par distance.

Quand l'utiliser

Préparer un jour de course : « je veux casser les 4 h sur marathon, quelle allure tenir ? ». Remonter d'un entraînement : « 8 km en 41:36, quelle allure ? ». Comparer deux efforts sur des distances différentes : « mon 5K d'aujourd'hui à 4:20/km est-il plus rapide que mon 10K de la semaine dernière à 4:40/km ? ».

Erreurs courantes

Confondre minutes décimales (1,5 min) et min:sec (1:30 min) ; le calculateur accepte les deux mais la coquille est facile. Viser par erreur une allure plus rapide que sa vraie allure de course - 4:00/km ressemble à 4:30/km mais la différence sur marathon est énorme (2 h 48 vs 3 h 09). Et oublier que l'« allure facile » pour les sorties endurance est 60-90 s/km plus lente que l'allure course.

FAQ

Allure ou vitesse - quelle différence ?: Même physique, convention inversée. La vitesse est distance/temps (ex. 10 km/h) ; l'allure est temps/distance (ex. 6:00 / km). Les coureurs raisonnent en allure parce que ça rend les splits triviaux - pour un marathon en 4 h, il faut une allure de 5:41 / km, et c'est exactement ce que vous verrez sur la montre à chaque borne.
Tient-il compte du dénivelé ?: Non. Les calculs d'allure sont sur du plat. L'allure réelle sur un parcours vallonné peut être 30 s/km plus lente que l'équivalent plat ; les coureurs expérimentés ajustent au feeling.